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孕妇想要消除孕前恐惧不妨试试静坐
文章来源:http://vzie.com.cn  发表时间:2019-07-09

  瑜伽中有很重要的一个环节:静坐。其实静坐有很多好处,对于要准备怀孕的女性来说,静坐亦可补身。女性的孕前恐惧也很常见,有这些状况的女性不妨试试静坐。

  准备怀孕了,不少女性在孕前的一个首要准备就是调理身体,其中中药调理成为了首选。但是专家指出,求子心切的女性最好不要看到补药就吃,同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性,调整身体状态也可达到调理目的。

  谈到食补,专家指出气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕,所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女性工作压力较大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足,因此孕前调理的重点之一是健脾,建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。

  另外,处于怀孕准备阶段的女性要避孕妇想要消除孕前恐惧不妨试试静坐免剧烈运动,可适当练习静坐、坐式八段锦等。睡前练静坐不仅可以很好地帮助女性睡眠,还可达到宁心安神、益气行血之目的,一觉醒来时会感到精神抖擞。静坐方法要领是:把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭,舌头轻微舔抵上腭。此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡孕妇想要消除孕前恐惧不妨试试静坐前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。

  静坐除了这些好处外,还可以修身养性。如果你在浮躁的社会中变的浮夸,不妨抽出一点时间静坐,或许能让自己的心情平静。

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