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美国代孕医院服务价格- 怀孕八个月腰酸背痛的怎
来源:http://vzie.com.cn  日期:2020-03-22
美国代孕免费咨询随时随地关注宝宝快乐成长         女性在美国代孕的时候,特别是孕晚期的时候,经常会出现腰酸背痛的现象。

而且还会经常的出现抽筋的现象。

当出现这种现象的时候,孕妇只能够卧床休息,并不知道具体的应对措施,老公往往在这个时候也会变得手足无措,只能看着老婆痛苦的呻吟。

下面我们会详细的介绍一些方法,可以缓解孕妇出现腰酸背痛的现象。

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        1.避免长时间保持同一站姿或坐姿。

如果必须一直坐着,也不要一直坐着不动,可以上下摆动脚,或做一些简单的腿部运动。

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必要时,每1~2小时起来活动一下。

        2. 做一些孕妇适宜做的运动,如孕妇操、散步等,来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。

        3. 尽量坐有靠背的椅子,坐时后腰要舒服地靠在椅背上,上半身挺直,可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

        4. 走路时不要再穿高跟鞋了,尽量穿透气性强的棉布平跟鞋,要全身放松。

        5. 睡觉时,采取蜷曲侧卧式睡姿,仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

        6. 避免久站,如必须久站工作时,可使用脚凳,让脚休息,相对腰部也减轻了负担。

        7. 站立时抬起上半身,尽量使骨盆稍微向后倾,肩膀向后落下。

对于每天须站着超过4 小时的职场孕妈妈来说,最好使用托腹带。

        8. 多出去走走晒晒太阳,以保证钙的摄入,如有必要,可以在医生的指导下服用一些钙剂。

        9. 睡觉前洗澡时,可以用稍热一点的水冲洗腰背部,以减缓腰部不适。

        以上介绍了一些可以缓解孕妇腰酸背痛的措施,但是除了这些以外,饮食也是很重要的,孕妇应该多吃点水果和蔬菜,以及含有蛋白质和钙元素的食物,这样才能够提供足够的钙,避免出现缺钙的现象,才能有效的缓解抽筋和腰酸背痛。

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