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美国代孕历史-产后修复瑜伽有什么体式?
文章来源:http://vzie.com.cn  发表时间:2020-02-24
美国代孕一对一咨询健康分享;孕产妇健康知识交流分享在现在这个快节奏的城市里,很多人都承受着不少的压力。
特别是产妇,刚生完孩子的女性很容易脾气暴躁,患上产后忧郁症。
长时间下去,就到导致必要的麻烦,导致一些疾病。
瑜伽是一种最好的修复方式。
那么,产后修复瑜伽的体式有哪些呢?下面就让我们来一起了解一下吧!1、婴儿卷曲式。
卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。
(练腰腹,使身体有形)2、竖式。
卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。
(美腿练习)3、V字形。
坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。
(美腿练习)4、坐势脊椎拧转。
坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。
配合呼吸,头向后侧缓慢转向。
(按摩内脏、排毒,练细腰)5、牛面式变形。
跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。
同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。
(挺胸,对产后乳房下垂有益)。
6、侧腰伸展。

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单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。

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对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。
再换一个方向进行。

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(练平衡,练细腰)小编总结:给大家介绍的6招式产后瑜伽,妈妈们可要好好的锻炼,只有坚持,才能恢复好的身材,不要半途而废,难道你想要看到肥肥的自己,那就坚持的锻炼。
以上就是关于产后修复瑜伽的6招体式,希望各位妈妈要坚持锻炼,才能尽快的恢复身材。
根据以上的瑜伽体式,调理好自己的生活作息。

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注意平时的饮食习惯,多食用清淡的为主,保持一个愉悦的心情。
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